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Especial: Saúde e alimentação
Fonte da juventude
De acordo com estudos recentes do Centro para Prevenção e Controle de Doenças dos Estados Unidos alguns anos podem ser acrescentados à vida. Desde o começo do século XX a expectativa de vida dos americanos subiu de 46 anos para 73 anos. Viram? Quando algum saudosista dizer que os antigos viviam mais, informe-o que ele está completamente enganado. Se ele insistir, desista, burrice parece não ter cura! Hoje, a ciência melhorou muito nossa qualidade de vida.
De acordo com os estudos recentes de biólogos, o ser humano tem potencial para viver até 120 anos. Assim, diversos fatores foram isolados e sua influência sobre a expectativa de vida analisada. De que forma? Separando as pessoas analisadas por algum item, que veremos a seguir, e sua expectativa de vida computada e comparada com a média de todos. Infelizmente os ganhos relatados abaixo não são cumulativos.
Para começar, sexo acrescenta tempo à sua vida. Quanto? E faz diferença? O que importa é que há uma relação direta entre orgasmos e problemas cardíacos. Ou seja? Quanto mais sexo, menos doenças do coração você sofrerá. Não livra todos, porém o risco de ter problemas cai pela metade. Uau! O médico que receitar sexo para resolver problemas do coração vai ficar rico...
Acrescente nove anos à sua vida comendo menos carne. Quem come carne até três vezes por semana vive muito mais do que aqueles que comem todo dia.
Essa é para os carolas: os brancos que vão à Igreja mais de uma vez por semana, na média, vive sete anos mais que os brancos que não vão. Para os negros que freqüentam a Igreja vivem catorze anos mais que os afastados. É isso aí, vá à Igreja duas vezes por semana.
O cigarro rouba cinco anos de sua vida, portanto...
Ganhe cinco anos e meio tomando 300 mg de vitamina C por dia. Não precisa ser em comprimidos, em frutas é melhor!
Se o seu colesterol está acima de trezentos, saiba que você está perdendo quatro anos de vida. Para recuperá-los: exercícios, dieta, ou drogas até baixar para menos de duzentos.
De fato, o ser humano é um ser social, quem vive sem amigos ou contatos sociais vive menos. Programe na sua agenda: encontrar os amigos uma vez por semana, resultado: quatro anos e meio a mais.
Corra 3.200 metros em menos de vinte minutos, quatro vezes por semana e ganhe 8,7 anos a mais. Essa dica é quente, é o resultado de um estudo feito com 18.000 homens. Obviamente, quem conduziu o estudo foi o Dr. Ken Cooper, velho conhecido.
Essa é de matar: ter um nome cujas iniciais produzam uma palavra negativa rouba 4,5 anos de sua vida. Por exemplo: Carlos Alberto Oliveira Santos, CAOS; Marco Aurélio Ulisses, MAU; etc. Não tem nada a ver com numerologia, o estudo foi conduzido pela Universidade da Califórnia. A solução: mudar de pais não dá, então mude o nome.
Pressão alta? Se a diastólica for maior que 8,8 sua vida está se esvaindo. Entre 9 e 9,4 você perde 13 meses, se for maior que 105 sua perda será de 5,3 anos.
Oba! Oba! Os curiosos vivem cinco anos a mais. Viu! Mais um motivo para continuar a ser meu leitor.
E para completar, uma delícia que aumenta em um ano o nosso tempo de vida: barra de chocolate. Os pesquisadores de Harvard estudaram quase oito mil estudantes e descobriram (para nossa alegria) que quem come pelo menos três barras de chocolate (de um kg?) vive, em média, um ano a mais que aqueles que nada comem. É isso aí! Alegria! Alegria! Sem arrependimento algum.
Viver Mais
E melhor, isso é o que todos queremos. Infelizmente (será?), nascemos programados no nosso DNA para envelhecermos e morrermos. Que sina!
Enquanto os cientistas do hemisfério norte não descobrem como desarmar o relógio biológico (e depois nos vender a preços exorbitantes), seguem algumas dicas, extraídas do WCBS-TV's News At Six de Frank Field.
Essa pesquisa faz uma correlação entre as médias das expectativas de vida sob um determinado item. Para calcular a sua expectativa de vida é preciso pegar a da sua região e ir somando ou subtraindo, de acordo com os ítens apresentados.
Quem tem uma vida familiar extremamente calma e agradável, acrescente 0,5 ano de vida. Já quem não tem, subtraia 0,75 ano (3/4). Pois é, além de não ganhar, perde! Não se preocupe, se for divorciado ou solteiro e tiver mais de quarenta anos, perde mais 0,5. Se divorciado mas com menos de quarenta, liga não, também perde 0,5. Se viúvo(a), menos 0,5 (não, não importa a idade). Se tiver filho(a/s) com mais de 16, menos 0,25; você e seu cônjuge trabalham, menos 0,75. Você anda satisfeito com sua vida sexual? Sim? Que maravilha, mais 0,75. Não, então só lamente seu fraco desempenho, mas não perde tempo de vida.
Se você tem algum amigo com quem discute seus problemas, some 0,25; se não, tire 0,25. Se você é tranqüilo, mais 0,25. Se flexível, mais 0,25. Tenso e nervoso, menos 0,5. Faz as coisas do seu modo, menos 0,25. Se for agressivo, mal-humorado, faz muitas coisas ao mesmo tempo, menos 0,5. Não agressivo, bem-humorado, faz uma coisa de cada vez, mais 0,5.
Fazer ginástica é bom para a saúde, com apenas vinte minutos você ganha um ano de vida a mais. Já se não faz nada, perde um ano. Beber leite desnatado ganha mais 0,25. Comer fibras, fatura mais 0,25. Já comer carne nas três refeições, perde 0,5. Manteiga em excesso faz perder 0,5 ano. Assim como, perde 0,5 quem tomar mais de quatro copos de café, chá, ou refrigerante do tipo cola. Adicionar sal no prato, menos 0,5. Para quem não fuma deve acrescentar 0,5. Aos que fumam até 31 cigarros subtrair um ano de vida, se fumar mais, menos 2 anos. Maconha ou drogas assemelhadas, prejuízo também de dois anos além de uma vida (Cof! Cof! ou seria Tof! Tof!) asfixiante.
Raramente degusta bebidas alcoólicas, lucre 0,5 ano; beber pouco rouba-lhe 0,5 ano e muito 2 anos. Pressão do sangue acima do normal subtrai-lhe um ano. Excesso de colesterol menos 0,5. Se satisfeito no trabalho lucre 0,25 ano, senão tenha um prejuízo de 0,5 (como no mundo dos negócios perder é mais fácil que ganhar). Trabalhar no centro de uma cidade grande (não é o caso) perde 0,5, já no campo ou em pequenas cidades ganha 0,25. Viver no centro de cidade grande faz mal, subtrai 0,5 ano; em cidades pequenas ou no campo ganha 0,25. Ter um hobbie ajuda, mais 0,25, não ter subtrai 0,25. Tirar férias todo ano aumenta em 0,5 ano, não ter férias perde 0,5 ano.
Tomar remédios desnecessariamente mesmo com receita médica diminui em um ano sua expectativa. Sem prescrição médica reduz em dois anos. Se você tem um múrmur no coração resultado de febre reumática, diminua quatro anos, se por outra doença, perca "apenas" dois anos. Ter ataques ocasionais de asma perde 0,25, 0,5 para freqüentes e se for crônico menos um ano. Exposição à poluição corrompe 0,25, se for grande menos 0,75. O diabetes não dependente de insulina rouba-lhe 1,5, já para o dependente 2,0. Fazer check-up regular aumenta-lhe um ano. Ir ao dentista mais 0,25. Se a mulher faz exame dos seios ganha 0,5.
Existem outros fatores que ficam difíceis adaptar para a realidade brasileira e outros que nem foram considerados como o uso de anti-oxidantes (vitaminas A, C e E, selênio) e melatonina. Na dúvida eu tomo os anti-oxidantes e a melatonina, importados é claro, já que o custo mais o transporte fica 30% mais barato do que é vendido por aqui.
Vegetais não tão saudáveis
Ser vegetariano é o melhor que alguém pode ser, certo? Errado! O New England Journal of Medicine publicou um relatório alertando para o perigo de quem se torna vegetariano e se recusa a comer qualquer produto de origem animal. Muita gente pensa que terá uma saúde melhor ao deixar de comer carne, peixe, ovos e laticínios, porém o que conseguem é deficiência em vitaminas e minerais.
Essa deficiência pode provocar uma neuropatia ótica grave e irreversível, de acordo com o Dr. Dan Milea do Groupe Hospitalier Pitie-Salpetriere de Paris, França, e responsável pela pesquisa publicada. Para ele, os vegetarianos precisam tomar suplementos de vitaminas, especialmente B-1 e B-12.
Ou comer ovos e laticínios. Ao contrário do que foi propalado nos últimos trinta anos pelas autoridades da área da saúde, comer um ou dois ovos por dia não faz mal à saúde, segundo um grande estudo realizado pela Universidade de Harvard. E olha que eles acompanharam 120.000 pessoas. E o ovo não fez mal. Só se deve diminuir a quantidade se já estivermos comendo alimentos semelhantes (com colesterol).
Mas há outros perigos nos nem tão inocentes vegetais. A começar pelas saladas cremosas, conhecidas também pela alcunha de morte branca. E se tiver repolho ou, pior, macarrão é melhor acrescentar vegetais crus.
Rabanetes são raízes, e o que é pior, raízes que não oferecem nutrição nem para sustentar um coelho. Brotos de alfafa são uma verdadeira fraude, uma grande quantidade e não aparece nenhum nutriente, porém se você gosta daquele gosto, fique livre, os brotos não contém caloria alguma. As cenouras salvam-se, um quarto de copo de cenoura triturada contém a quantidade de beta-caroteno necessária para todo o dia.
A couve-flor é um similar aos brócolos branqueado, com uma desvantagem: tem muito menos vitamina C e beta-caroteno. Coma o quanto puder o “broccoli” que, além do mais, contém componentes anticancerígenos.
Algumas colheres de sementes de girassol provêem magnésio e potássio que abaixam a pressão sangüínea além de compostos que ajudam a prevenir os ataques do coração.
Em compensação, as azeitonas pretas são conhecidas como bombas de gordura, embora não façam mal ao coração, também não fazem bem. Os pepinos também são pobres em nutrientes, fibras e sabor.
Deve-se ter um certo cuidado com os temperos e molhos de salada. Um molho com pouca gordura não é necessariamente de baixa caloria, todo cuidado é pouco. Óleo de Canola contém substâncias que reduzem os riscos de doenças cardíacas. O vinagre de vinho tinto contém flavonóides que ajudam a manter o sangue fluindo suavemente.
Os sucos de fruta também são saudáveis. O suco de uva, por exemplo, assim como o vinho, mostrou ser capaz de evitar a oxidação do chamado mau colesterol, LDL ou lipoproteínas de baixa densidade, que levam à formação de placas nas paredes das artérias. Pesquisadores da University of Wisconsin Medical School pediram a 15 pacientes, que já mostravam sinais clínicos de doença cardiovascular, incluindo artérias entupidas, que bebessem diariamente um copo de suco de uva.
Após 14 dias, os testes sangüíneos revelaram que a oxidação nesse pacientes estava significativamente reduzida. E imagens de ultra-sonografia mostraram mudanças nas paredes das artérias, indicando que o sangue tinha fluído mais livremente.
É isso, beber suco de uva à vontade sem se intoxicar com álcool. Comer os vegetais, porém acompanhado de um suculento bife.
Comer melhor
Mário Eugênio Saturno
Os Estados Unidos da América está adotando como regra que se deve comer bem para viver melhor, através do poderoso FDA (Food and Drug Administration) que regularizou a prescrição de ervas e do Instituto Nacional do Câncer que criou a dieta para combater o câncer.
De fato, podemos ficar com uma aparência melhor sem a necessidade de cirurgia plástica. Diversos estudos elaborados por especialistas em nutrição resultou em uma “dieta da vaidade”. Se você pensa que isso é novidade, então leia o livro de Daniel (1, 12 ss) escrito 600 a.C..
Para prevenir osteoporose que resulta em problemas na coluna, nosso organismo necessita de muito cálcio. Isso significa, no mínimo, quatro porções diárias de alimentos como leite desnatado, queijo ou iogurte. As estruturas ósseas necessitam também de magnésio, presentes no arroz integral, espinafre e brocoli.
Para ter uma pele menos seca, não é preciso de creme somente, basta comer o que realmente faz bem para a pele. A vitamina A ajuda o corpo a produzir queratina, que protege a pele. Portanto, temos que comer cenoura, damasco e batata doce, entre outros. Evite suplementos, o excesso faz mal à saúde.
Os calvos também podem combater a perda de cabelos comendo. A calvície é causada pela di-hidrotestosterona (DHT) e a melhor defesa pode ser a semente de uva. Os pesquisadores japoneses descobriram que quando um rato calvo foi tratado topicamente com extrato de semente de uva teve seu ciclo de crescimento dos pelos estimulado de um modo similar ao tratamento com minoxidil. Está certo que você não é um rato careca, porém não custa nada acrescentar um cacho de uva vermelha com semente ou um suco de uva vermelha na dieta alimentar.
Se você tiver um corte feio, não se preocupe, consuma bastante pimenta vermelha americana, aquela que parece um sino, como parte do tratamento. A porção de vitamina C extra melhorará o desempenho dos aminoácidos na construção dos tecidos, é o que afirma o prof. Chris Rosenbloom da Universidade do Estado da Geórgia. Você pode consumir outras frutas que contém bastante vitamina C como o Kiwi e a amora.
Evite as rugas comendo sementes de girassol. A vitamina E, presente no girassol, é um antioxidante que combate os danos causados pelos radicais livres e pelas queimaduras do sol. Além do girassol, a vitamina E pode ser encontrada no abacate e nos grãos integrais. Se desejar tomar suplementos, a dose diária deve ser de 200 UI.
Para fortalecer seus dentes, beba suco de laranja acrescentado com cálcio antes de usar o fio dental e escovar os dentes. É o que concluíram os pesquisadores da Universidade de Nova Iorque em Búfalo depois de estudar 15.000 pessoas. Tomar pelo menos 0,5 grama de cálcio combate as bactérias que provocam as doenças da gengiva. A vitamina C fortalece os tecidos da gengiva
Os olhos são o medidor de água do corpo, quando os tecidos à volta estão inchados, pode apostar que a cavidade está quase seca. Beba bastante água ou qualquer outro fluído, exceto álcool, pois é sabido que é o responsável pelo esgotamento dos fluídos intercelulares.
Você pode moderar o seu apetite comendo mais comidas ricas em zinco. É o que afirmam pesquisadores do American College of Nutrition, o aumento de zinco provoca o aumento de leptina, um hormônio que controla a gordura do corpo. Carne vermelha magra (Oba! Oba!) e os grãos integrais são ricos em zinco. Até que enfim o bife faz bem para alguma coisa.
Se você está indo para a academia mas seus músculos continuam os mesmos, provavelmente você está comendo pouco carboidrato. Portanto, Coma pão, rosquinhas, biscoitos à vontade.
Depois de ver (o) que comer faz bem à saúde, já não fico entediado em gastar tempo comprando frutas frescas. Se encararmos as compras como uma atividade para distrair, uma visita a um lugar cheio de mercadorias boas, amigos simpáticos. Não deixa de ser uma boa terapia mental encontrar pessoas. Somos seres sociais, certo?
Devemos lembrar também que para a saúde mental, é bom comer tudo isso bem acompanhado dos entes queridos. Afinal, de que vale um corpo saudável se a mente não estiver melhor ainda?
Chocolate, vinho e café fazem bem
Que doce prazer aquela barrinha de chocolate nos dá, às vezes barrona, ninguém é de ferro, não é? Dizem os especialistas que o chocolate estimula a mesma área do cérebro que provoca o prazer sexual. Ah! Uma vantagem: chocolate não tem risco de AIDS, blenorragia, herpes genital, sífilis... Madre de Dios, prefiro chocolate!
A desvantagem: calorias! Por isso, após comer chocolate, em geral, sente-se algum remorso. Ora, para os devidamente abençoados pelos Padres no casamento têm a solução ideal: sexo para exercitar, fortalecer os músculos e prazer e chocolate para repor as energias e prazer.
E se você é um chocólatra saiba que o chocolate moderadamente consumido faz bem para a saúde. A conclusão é dos pesquisadores da Harvard School of Public Health. Pode comer sem culpa! Porque os pesquisadores concluíram que o chocolate prolonga a expectativa de vida em um ano.
A pesquisa abrangeu 7.800 homens e considerou outros aspectos como idade, peso, exercícios físicos, consumo de fumo e álcool. A conclusão: chocolate e longevidade estão juntos.
Acredita-se que essa longevidade causada pelo chocolate é devido aos polifenóis, que agem como antioxidantes destruindo os radicais livres do organismo. Os radicais livres estão associados a doenças degenerativas, incluindo câncer, enfisema, asma e as cardiopatias. Os polifenóis também são encontrados no vinho tinto. Que maravilha! Vinho também faz bem! Porém, a mesma quantidade (peso) de chocolate tem 3 vezes mais que o vinho. Sem discussão: vinho no almoço e chocolate de sobremesa!
Outro tido como vilão é o café. Acusado de destruir neurônios do cérebro, o café está mostrando o seu lado positivo. Uma pesquisa feita pela Universidade de Oakland, que acompanhou mais de 128 mil pessoas durante dez anos, comprovou que o índice de suicídios entre os que bebem café é 50% menor que entre os que não bebem. Também já foi constatada uma incidência de câncer colo-retal 24% menor entre os consumidores de café. Outra pesquisa, realizada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, mostrou que o consumo de álcool é sete vezes maior entre aqueles que não tomam café.
O café que consumimos para nos despertar no desjejum ou quando estamos cansados, ao que tudo indica, além da cafeína, que atua como estimulante, contém também ácidos clorogênicos que produzem sensações de alegria e bem estar. Vai aqui o meu conselho para os maus patrões: o empregado é motivado pelo reconhecimento, pela satisfação e pelo salário, se sua empresa não satisfaz nenhum dos três ítens estimulantes, então sirva um café forte e bom!
Como vimos, nem tudo que parece é! O que aparentemente faz mal em excesso é benéfico quando consumido moderadamente. Assim fica a receita: refeições regadas a vinho tinto, chocolate (sorvete, mousse etc) de sobremesa e um cafezinho. Ah, sim! E, para os casados, sexo! Moderadamente porque o excesso baixa as defesas, ok?
A dieta da libido
Que maravilha! Quem poderia imaginar? Uma porção de alimentos e ervas para salvar a libido dos que estão precisando (quem não está? Só os mentirosos!). É o que podemos chamar de verdadeira poção do amor. Enquanto o número de devoradores de Viagra aumenta proporcionalmente ao número de satisfeitos com os resultados, problemas com a libido podem estar relacionados a fatores nutricionais, da alimentação. O baixo libido pode também estar relacionado ao estresse, à depressão e às doenças em geral.
Ao contrário da crença popular, não há prova científica de que os afrodisíacos (palavra derivada da deusa grega do amor: Afrodite), como ostras, caviar e champanhe, aumentem a libido. Talvez estejam associados com o uso da boca, tido como um órgão sexual desde Freud.
A primeira dica é o consumo de zinco. Baixos níveis de zinco estão ligados ao baixo desejo sexual em mulheres e homens, além de baixa na contagem de espermatozóides. Comidas ricas em zinco são os frutos do mar, pão integral, arroz integral, folhas de vegetais, carne vermelha magra, queijos como Cheshire (que é isso?), são alimentos que as mulheres adoram... Melhor tomar zinco em pílulas. Mas não tome em excesso pois não ajuda, é a falta que prejudica.
O colesterol, grande bandido da atualidade, tem uma curiosa função sexual: é o transportador dos hormônios sexuais testosterona e estrogênio. Assim, ter a taxa de colesterol abaixo do recomendado provoca baixo nível de hormônios circulando e, consequentemente, baixo apetite sexual. Isso, panacão, coma só verdurinhas. Mama mia! Um bife cheio de gordura, urgente!
Igualmente, quem tem fibrose cística, doença de Crohn e colite ulcerativa não absorvem gordura suficiente para produzir o colesterol que acaba afetando a libido. Qualquer problema de saúde que afete o colesterol deve ser devidamente tratado, inclusive com uma dieta adequada. Assim vale também para os exercícios e formação dos músculos, moderação é o segredo.
Contudo, se você está gordinho, não fique contente, excesso de peso é tão ruim quanto a escassez. A impotência é mais freqüente entre os homens barrigudinhos (como os norte-americanos simpaticamente chamam de “beer belly”) bem como as gordinhas têm mais dificuldade para conceber. Ademais, os gordos têm maior propensão a ter pressão alta e diabetes.
Todas as raízes e ervas foram condenadas pelo FDA (Food and Drug Administration). Algumas, como o afrodisíaco OTC (over-the-counter, fenilpropanolamina), podem ser perigosas para a saúde. A raiz ginseng tem um efeito estimulante, como o café. O chifre de rinoceronte, além da aparência fálica, contém cálcio e fósforo, se sua alimentação for balanceada, dispense!
A casca de árvore Yohimbe movimenta uma mercado de US$ 13 milhões, tido como afrodisíaco, é um vasodilatador, mas o que se conhece são seus efeitos colaterais, vai do aumento da pressão sangüínea à insônia. Outra erva conhecida é a Ginkgo Biloba, que não deve ser tomada sem acompanhamento médico.
Aliás, muitas dessas drogas (no mal sentido) atacam os rins. Ai! Ai! Ai! Só de pensar nos problemas que os rins oferecem estremece até a alma. Portanto, as ervas e produtos naturais devem ser tomados sob orientação médica. Não é por ser natural que se pode tomar. Cicuta (nome científico conium maculatum, lindo não?) também é natural, aventura-se?
Não se pode ignorar o estado psicológico na libido. As pessoas que têm uma auto-estima baixa extrapolam, ou evitam sexo ou exageram na sua busca, como compensação. Está explicado o porque do grande desejo dos homens!?? Talvez não, talvez seja a baixa nutrição das mulheres... Bem, muitas mulheres que pensam estar com peso demais (feias?), ficam estressadas para perder mas só conseguem libido de menos. As mulheres ainda não perceberam que os homens preferem um pouco a mais (curvas, curvas) do que a menos (tábua, argh!). Relaxem, nem tudo é ruim quanto parece, beleza também é um conceito abstrato, a atração é que importa.
Estar vivo e bem é uma divina dádiva que deve ser inteligentemente bem cuidada e aproveitada. O tempo, terrível algoz, não perdoa. Não se arrependa, faça o que é certo e bom.
Parabéns
Minha esforçada (e compreensiva) esposa Adriana Cássia Moreno Saturno conquistou mais uma etapa de sua vida profissional. Ela passou nos exames da Sociedade Brasileira de Pediatria e obteve o Título de Especialista em Pediatria.
Fui escolhido
Fui escolhido pelo INPE para compor um grupo de software de várias instituições que estão preparando a qualificação de equipamentos, softwares e serviços da informática. O INPE indicou quatro especialistas nessa área. Sinto-me honrado pela indicação.
Implantação do Projeto da Rede de Tecnologia e Serviços em Qualificação e Certificação em Tecnologia da Informação
A Rede congrega nove Unidades Nucleadoras:
* Centro de Pesquisas Renato Archer/CenPRA,
* Comissão Nacional de Energia Nuclear/Cnen,
* Centro Técnico Aeroespacial/CTA,
* Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais/Inpe,
* Instituto Nacional de Tecnologia/INT,
* Instituto de Pesquisas Tecnológicas/IPT,
* Instituto Tecnológico de Aeronáutica/ITA e
* Sociedade para Promoção da Excelência do Software Brasileiro/Softex,
* União Certificadora das Indústrias Eletro- eletrônicas/UCIEE, apoio técnico.
Todas elas atuam de alguma maneira na área de qualificação e certificação de produtos e processos e perceberam que operando em rede podem potencializar significativamente as suas contribuições para o desenvolvimento empresarial e tecnológico do país.
Assim, visando apoiar os setores envolvidos com tecnologia da informação - eletrônica, informática e telecomunicações - essas instituições assinaram um protocolo de intenções estabelecendo o propósito de elaborar o projeto de uma rede para desenvolvimento tecnológico e prestação de serviços em qualificação e certificação de produtos e processos, denominada Rede TSQC.
Esse projeto está sendo liderado pelo 'Comitê de Coordenação da Rede TSQC', o qual é constituído por representantes designados pela diretoria das instituições signatárias do protocolo de intenções.
Para implementação deste empreendimento, foram formados Grupos de Trabalho, consultivo do comitê, para organizar os trabalhos nas grandes áreas de Gestão, Mercado, Hardware e Software. Os grupos são constituídos por profissionais das Unidades Nucleadoras e de outras instituições interessadas, no dia 12/6 no auditório do CenPRA, Campinas, SP.
142 Jornais confirmados
Já consegui confirmar 142 jornais que publicam, semanalmente ou eventualmente, meus artigos. Veja a relação logo abaixo.
Hoje (16/06), enquanto esperava o ônibus, resolvi olhar os jornais do país e eis que vejo o Tribuna de Alagoas (Maceió - AL) de ontem, domingo, com um artigo meu. O jornal da capital, no dia mais nobre. Também foram descobertos recentemente:
Jornal Barriga Verde (Taió - SC)
A Tribuma (Piracicaba - SP)
Diário de Notícias (São Paulo - SP)
Notícias da Manhã (Guarulhos - SP)
Diário da Serra (Tangará da Serra - MT)
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